Saiba como funciona a dieta Dukan, método de emagrecimento que ‘secou’ Jennifer Lopez e Mulher Filé Leia mais:‏

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Chama-se Dieta Dukan o método de emagrecimento da moda. A Dukan tem programa alimentar composto por quatro fases: ataque, transição, consolidação e estabilização. A primeira tem consumo de muita proteína: carne magra, frango e peixe entram à vontade no cardápio. Mais tarde, conforme as outras fases vão se sucedendo, a alimentação ganha verduras e legumes, fruta e porções controladas de pães e massas integrais.

Aqui está ela resumida em 4 etapas e mais abaixo detalhada:

Muitas pessoas hoje em dia querem perder peso rápido, eliminar aquelas gordurinhas indesejadas, para isso várias pessoas estão recorrendo a famosa DIETA DUKAN, e pelo que podemos ouvir falar, estão reduzindo suas medidas com uma

grande velocidade. Para perder peso com saúde   e qualidade de vida é necessário muito esforço e força de vontade, pois não adianta colocar na cabeça que quer emagrecer e não entender que você terá de abrir mão de muita coisa boa que come, e ai, está preparado(a)?

DIETA DUKAN

A DIETA DUKAN  é totalmente baseada em proteínas e também é conhecida como ”Dieta Francesa” ou “Dieta Protal”, pois foi desenvolvida na França pelo Dr. Pierre Dukan. Antes de iniciar uma dieta dessas, é sempre bom você consultar um médico especializado no assunto.

O Dr. Pierre Dukan em sua dieta, da importância as proteínas e a preservação da massa muscular, e ao mesmo tempo deixa um pouco de lado gorduras e carboidratos. Como o emagrecimento é rápido com a Dieta Dukan, o metabolismo da pessoa pode sentir falta de alguns nutrientes, devido a esse processo, o recomendado é iniciar a dieta com a supervisão de um profissional.

DIETA DUKAN Cardápio

A dieta Dukan é constituída em 4 fases, acompanhe o cardápio passo a passo abaixo:

Fase 1: Fase das proteínas puras, alimentos permitidos

• vitela
• carne de vaca
• carne de aves sem a pele (excepto o pato e o gansos)
• fiambre ligth
• ovos
• tofu
• presunto
• todos os peixes e mariscos
• lacticínios magros

Devemos beber 1,5 litros de líquidos por dia

• água
• café
• chá

Fase 2: Alternância de proteínas, alimentos permitidos

• todos os alimentos da fase 1
• legumes
• tomate
• pepino
• rabanete
• espinafre
• aipo
• erva-doce
• alface
• acelga
• beringela
• pimentão

Alimentos proibidos

• batatas
• arroz
• milho
• leguminosas
• abacate

Fase 3: Transição, alimentos permitidos:

• carne brancas
• ovos
• todos os peixes e mariscos
• lacticínios magros
• legumes cozidos e crus
• 1 peça de fruta por dia mas evitar as bananas, as uvas e as cerejas
• pão integral (duas fatias por dia)
• 2 refeições por semana (massa, arroz, batatas, leguminosas…)

Fase 4: Estabilização

• 1 dia por semana deve consumir apenas alimentos proteicos.

DIETA DUKAN Vídeo

Fonte: Ego

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Postado por Blogger no Mude de Atitude e Emagreça! em 6/29/2012 02:05:00 AM